Ana Sayfa Etiketler Baş ağrısı

Etiket: baş ağrısı


Migren Nasıl Geçer?

0

Tekrarlayıcı baş ağrısı ataklarından oluşan ve her 100 kişiden 16’sında görülen migren ataklarının sıklığı Kasım-Aralık gibi mevsim geçişlerinde artıyor. Bunun nedeni ise mevsim geçişlerindeki basınç değişikliklerinin oluşturduğu halsizlik ve yorgunluğun atakları tetiklemesi ve hayat düzenimizin değişmesi. Migren ağrısı iş ve sosyal yaşamı ciddi boyutlarda aksatacak kadar sık ve şiddetli olabiliyor. Hasta ataklar nedeniyle işe gidemiyor, planlı sosyal aktivitesi varsa iptal etmek durumunda kalıyor ya da günlük rutin işlerinin tümünü bir kenara bırakarak sessiz ve karanlık bir ortamda ağrının geçmesini bekliyor. Aile Bahçelievler Hastanesi Nöroloji Uzman Dr. Arif Çakır, oysa migreni tetikleyen faktörlere karşı önlem alındığında atakların sıklığı ve şiddetinin büyük oranda azaltılabildiğine dikkat çekerek, “Eğer tüm önlemlere rağmen ağrı hala çok sık ve şiddetli geliyorsa, bu durumda ağrıyı önleyen ya da sıklığını belirgin düzeyde azaltan ilaç tedavisi uygulanıyor.” diyor.

MİGREN ATAKLARINDAN KORUNMAK İÇİN

Nöroloji Uzman Dr. Arif Çakır, migren ataklarını önlemek için şunları belirtti:
1. Ağrı kesicilerden medet ummayın
Başımız ağrıdığında hemen bir ağrı kesici ilaç alıyoruz. Oysa eğer baş ağrısınız migren ağrısı ise ve siz ayda 4-5 adetten fazla ağrı kesici ilaç alıyorsanız, migren ağrılarınızı daha da şiddetlendiriyor ve atak sıklığını artırıyorsunuz. Çünkü ağrı kesiciler sık kullanıldıklarında beyindeki ağrı merkezlerinin duyarlılığını artırabiliyorlar. Bu yüzden yapmanız gereken ilk şey, gelişigüzel ağrı kesici almak yerine, bir nöroloji uzmanına başvurmak olmalı. Migren tanısı konursa ağrıkesici ilaçlarını sadece hekiminizin önerdiği şekilde almaya özen gösterin.

2. Migren günlüğü tutun
Kendinize bir ‘migren günlüğü’ tutun. Günlüğe her gün düzenli olarak ne yiyip içtiğiniz, koku ve stres gibi tetikleyici faktörlere maruz kalıp kalmadığınız, kaç saat uyuduğunuz ve hangi sporu ne kadar süreyle yaptığınız gibi bilgileri not edin. Ayrıca ağrının sıklığı, süresi, yeri karakteri gibi bilgilerin yanı sıra kullanıyorsanız eğer ilaçlarınızı da yazın. Bu düzenli notlar sayesinde hem ağrınızı tetikleyen faktörleri daha iyi tanıyacak, hem de tedavinizin düzenlenmesine de katkıda bulunacaksınız.

3. Uyku düzeninizden şaşmayın
Uyku düzeninizi değiştirmeyin. Örneğin bazı kişiler uykusuz kaldıklarında, bazıları ise tam aksine çok uyuduklarında migren atağı yaşıyorlar. Fazla uyuduğunda migreni olan bir kişi bütün hafta işe gitmek için erken kalkar ve ağrısı olmazken, hafta sonu “güzel bir uyku uyuyayım” diyerek saat 10’da kalktığında şiddetli bir migren ağrısıyla uyanabiliyor. Bu nedenle her gün aynı saatte kalkmaya ve uykusuz kalmamaya özen gösterin.

4. Spor yapın ama ağır düzeyde olmasın!
Yüzün, yürüyün, bisiklete binin… Ağrılarınız egzersizle tetiklenen ağrılar değilse, bedeninizi rahatlatacak hemen her türlü spor aktivitesi artan serotonin hormonu salgılanması sayesinde hem stresinizi azaltabiliyor, hem de migren ağrılarının önlenmesinde de fayda sağlayabiliyor. Ancak egzersizin ağır değil, ılımlı bir düzeyde olması ve performans göstermek için yapılmaması çok önemli. Aksi halde tam aksine ağrıyı tetikleyebilirsiniz.

5. Öğünlerinizi düzenli yiyin
Her gün düzenli olarak yemeye, öğün atlamamaya özen gösterin. Eğer öğün aralarında ya da akşamın ilerleyen saatlerinde açlık hissederseniz bu durumda kan şekerindeki düşüşü gösterebilir ve ağrınız tetiklenebilir. Böyle durumlar yaşıyorsanız kendinize has küçük ara öğünler ekleyebilirsiniz.

6.Dans edin, meditasyon yapın
Stres ağrıyı tetikleyen en önemli faktörlerden biri. Stres düzeyini hafifleten, zihni berraklaştıran, odaklanmayı artıran, anda kalmanızı sağlayan aktiviteler yapın. Örneğin dans edebilir, yoga veya meditasyon yapabilir ya da ağrı giderici çeşitli masajlar yaptırabilirsiniz.

7. Kahve, çay ve alkol tüketiminize dikkat edin
Kafein bazı migren ilaçlarında da bulunan ve dolayısıyla migren tedavisinde kullanılan bir madde olmakla beraber, migren ağrıları için tetikleyicide olabiliyor. Eğer ağrılarınız kafein içeren gıdalarla tetiklenen ağrılar değilse günlük miktar (örneğin maksimum 2 fincan kahve ya da 3-4 fincan çay yeterli olur) kafein almak migren ağrılarına iyi gelebilecektir. Ancak her şeyde olduğu gibi burada da aşırıya kaçmamak çok önemli.

8. Bu besinlere dikkat edin
Yine her hastada farklı yiyecekler tetikleyici olabiliyor. Ancak yiyeceklerden en sık olarak ağrıyı tetikleyenler arasında; peynir, mayalı içkiler, yağlı ve baharatlı yiyecekler, yapay tatlandırıcılar, aroma artırıcı katkılar olan yiyecekler (örneğin hazır et ve tavuk suyu tabletleri gibi), süt, her türlü sakatat, salam, sosis, pastırma, sucuk, karides veya midye gibi bazı deniz ürünleri yer alıyor.

Artık erkeklerin de başı ağrıyor

0

Fıkralara ve karikatürlere de konu olan bir bahanedir; kadınların başının ağrıması. Bu esprinin altında ise erkeğin hep seks isteyen, kadının da reddeden taraf olduğu varsayımı yatar. Gerçekten de genel yargı böyledir çünkü en yaygın cinsel mit’lerimizden de biridir; erkeğin her an sekse hazır olması. Oysa günümüzün değişen şartlarında, bu mit şimdi dönüp dolaşıyor ve ‘başı ağrıyan’ erkeklerin başını ağrıtıyor. Nasıl mı? Uzman Psikolog Treysi Kazmirci Özsezikli, konuyu aydınlatırken, aslında erkeklere de anlayış gösterilmesini istiyor.

Erkekler stres altında
Şehir hayatında stres günden güne artıyor. Trafik artık daha yoğun, iş saatleri daha uzun, para kazanmak daha zor, talepler daha çok, kaygı daha fazla…

Kadınlar da artık çalışıyor ama gerçek şu ki erkeklerin hissedilen yükü yine de daha ağır. Evlerin birinci geçim kaynağı hala erkekler. Bütün bunlar haliyle cinsel hayata da yansıyor. Günümüzde özellikle yeni evli çiftlerde sık rastlanan şikayetlerden biri, erkeğin isteksizliği… Erkeğin hep hazır olduğu inancıyla büyüyen, hele evliliğin ilk aylarında (balaylarında) kendisinden sürekli seks talep edileceğini bekleyen kadın, bu durumu kişisel algılıyor ve sürekli niye istenmediğini sorguluyor , ‘yorgunum’ cevabını ise kabul etmiyor. Neden? Çünkü erkek her şartta seks yapmak ister yargısıyla yetiştiğinden, ‘demek ki sorun bende’ gibi bir düşünce geliştiriyor. Bu süreçte de çiftler arasında konu, gittikçe büyüyen bir tartışma nedeni haline geliyor.

Kavga çıkarmak yerine, anlayış gösterin
Oysa penisin arkasında bir erkek olduğunu unutmamak gerek. Cinsellik bir keyif işidir. İşteki sorunlardan dolayı belki de doğru düzgün uyuyamayan bir erkek cinselliği nasıl düşünsün? Kadınlar, erkeklerin cinsel istekleriyle ilgili beklentilerini gerçekçi düzeyde tutarlarsa, bu konuyu açıkça konuşma cesareti gösterebilirler. Ayrıca erkeğin yaptığı açıklamaları da açık fikirlilikle dinleyip, durumun onlara duyulan aşk veya sevgiyle ilgili olmayabileceğini kabul ederlerse, çift olarak bunun üstesinden çok daha kolay gelebileceklerini unutmamalılar.

Erkek bir girişimde bulunmadı diye kavga çıkarmanın daha uzun süre seks yapmamaya yol açabileceğini de göz önünde bulundurmak gerek. Anlayış, sevgi ve huzurla geçen bir akşamın ardından keyfi yerine gelen erkeğin isteğinin artması, ‘Sen beni artık sevmiyorsun’ diye tepki verilen bir erkeğin isteğinin artmasından daha olası…

Sevgisini ifade etme yolları farklı olabilir
Bir de belki şunu sorgulamamız gerekiyor: Sevgi eşittir cinsel istek midir?  Eğer öyleyse erkekler her arzuladıkları kadını severler veya sevdikleri kadınla her an yatmak isterler diyebilir miyiz? Eğer okurken size de saçma geliyorsa, fazla söze zaten gerek yok. Evet, artık erkeklerin de başı ağrıyor. Bu durumla baş etmenin en kolay yolu da kabullenme gibi görünüyor.

Bizi Takip Edin

4,039BeğenenlerBeğen
125TakipçiTakip Et
37,315TakipçiTakip Et
161TakipçiTakip Et

Jimmy Choo 2016 Gelin Ayakkabıları

Dünyanın en ünlü ayakkabı ve aksesuar markalarından biri olan Jimmy Choo, 2016 gelinlerinin başını döndürecek bir ayakkabı koleksiyonu hazırladı.